吃蘋果可以減肥，但是使用不當(dāng)不能夠達(dá)到想要的效果。若想憑借蘋果的低卡力量來對抗饑餓，輕松減肥，就要設(shè)定符合標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)餐。蘋果的熱量少，饑餓的時(shí)候可以吃一個(gè)填肚子，并且蘋果含豐富的維生素C可以同時(shí)改善肌膚干燥狀況，可以說是一舉兩得的減肥圣品。下面我們就來介紹最有效的蘋果減肥食譜。 

 蘋果玉米湯原料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。做法：雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出);蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲;大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味。減肥原理：蘋果是最理想的減肥水果之一，它不僅熱量非常低，所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦!另外，玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品，是增加飽腹感的健康減肥佳品。

 蘋果蛋餅原料：蘋果2個(gè)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌;將蘋果去核，切成花片;燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。減肥原理：這個(gè)餅色澤金黃，味美，口感好，對排毒減肥有著非常大的幫助。