吃蘋(píng)果可以減肥，但是使用不當(dāng)不能夠達(dá)到想要的效果。若想憑借蘋(píng)果的低卡力量來(lái)對(duì)抗饑餓，輕松減肥，就要設(shè)定符合標(biāo)準(zhǔn)的營(yíng)養(yǎng)餐。蘋(píng)果的熱量少，饑餓的時(shí)候可以吃一個(gè)填肚子，并且蘋(píng)果含豐富的維生素C可以同時(shí)改善肌膚干燥狀況，可以說(shuō)是一舉兩得的減肥圣品。下面我們就來(lái)介紹最有效的蘋(píng)果減肥食譜。

蘋(píng)果什錦飯?jiān)�料：白米�?碗，富士蘋(píng)果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。做法：蘋(píng)果洗凈、切丁，用鹽水泡過(guò)、撈起，瀝干水備用;番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用;起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋(píng)果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。減肥原理：以蘋(píng)果炒飯是不多見(jiàn)，但此道蘋(píng)果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

 蘋(píng)果牛奶窩雞蛋原料：蘋(píng)果、牛奶、雞蛋。做法：蘋(píng)果切塊，然后放水煮熟;加入牛奶和雞蛋，雞蛋是窩熟的。減肥原理：牛奶所含的鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而蘋(píng)果也是能飽腹不發(fā)胖的超級(jí)食物。所以，這款蘋(píng)果牛奶窩雞蛋具有非常強(qiáng)效的瘦身功能哦!