運(yùn)動減肥雕塑完美曲線是最健康的塑身方法，今天我們要來了解的就是美臀的方法，讓你擁有傲人曲線，美臀上翹，極致有型，充滿誘惑。走路的方式就可以鍛煉到臀部的肌肉，讓線條更加迷人。下面介紹的四式走路鍛煉法，按照動作要領(lǐng)不打折扣的完成，你會感受到臀部的明顯改變，美臀計(jì)劃持續(xù)火熱進(jìn)行中。

三、單腿蹲加抬腿

鍛煉部位：四頭肌，大腿，臀部，髖部，手臂和腹部

行走過程中，左腳邁出一大步，雙腳屈膝90度成弓步狀(初學(xué)者可只彎曲45度)。雙手握拳，屈肘成90度，右手自然向前揮，位于鼻子之下，左手則順勢擺動到身后。

身體重心落于左腳，并伸直左腳，同時放下雙臂，與此同時，右腳向后上方擺動抬高，達(dá)到最極限位置。右腳放下，并向前邁出一大步，成弓步狀，重復(fù)上述動作。左右腳各做25次，做兩組。