瘦腰最快的方法_抓住時機就能變身小“腰”精，天生小蠻腰固然好，可這不是誰都能天生就擁有的“麗質”。不過沒關系，既然不能天生，后天來補足。每天在辦公室養(yǎng)成一定習慣，做幾個簡單的動作，只要堅持兩周就會有感覺，美女不能一蹴而就，只要堅持，不用抽脂也能變身小“腰”精。

腰分好幾個部分，與肚腩相連的腰腹部、側腰以及后背的腰背部分。長時間坐在辦公室，無論哪一部分都無法充分伸展運動，久而久之脂肪就開始堆積，于是開始凸出一塊塊肥肉。那么從一天最基本的習慣開始吧。

小“腰”精修煉時間一：上午11點鐘做小范圍伸展運動

在辦公室已經(jīng)開工2小時了，全身肌肉保持一個姿勢已經(jīng)很長時間，需要做一下小范圍伸展運動了：

第一步：雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。

第二步：左手放在右側髖部，收緊小腹肌肉，吸氣時向右側扭轉，拉伸左側腰部肌肉，并且做到極致。

第三步：呼氣時恢復到中間位置，并朝相反方向用力。保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重復動作10次左右。