產后媽媽恢復身材很關鍵哦，瑜伽可以幫助產后媽媽收腹提臀美腿，看看完美的瑜伽教練是如何產后瘦身的，媽媽們要認真學習哦!正確的站姿+瑜伽體式+產后營養(yǎng)餐有效幫助產后媽媽減肥瘦身!

Step 3

臀部繼續(xù)往上抬起，直到身體呈圓拱形，記得肩膀不離地，只抬高背部。然后身體維持不動與平衡，雙手慢慢在臀部下方交握。

第2招

可以延伸臀中肌，維持骨盆水平，并有助緊實大腿、小腿的下半身線條。

Step 1

采坐姿，雙腿往左屈膝側坐地面，雙手自然打開，維持重心平衡。