產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材很關(guān)鍵哦，瑜伽可以幫助產(chǎn)后媽媽收腹提臀美腿，看看完美的瑜伽教練是如何產(chǎn)后瘦身的，媽媽們要認(rèn)真學(xué)習(xí)哦!正確的站姿+瑜伽體式+產(chǎn)后營養(yǎng)餐有效幫助產(chǎn)后媽媽減肥瘦身!

3招快速瘦腿提臀　　以下動(dòng)作的各步驟皆保持5~10個(gè)呼吸，再慢慢進(jìn)行下個(gè)步驟，呼吸要徐不要急躁，每個(gè)動(dòng)作每天至少做2~3輪即可。

第1招

能穩(wěn)定骨盆、緊實(shí)臀部，收緊大腿，記得屈膝時(shí)，大腿要平行，不要外開;膝蓋也不要超過腳趾頭。

Step 1

平躺之后，雙腳膝蓋彎曲踩地，手心朝下置于身體兩側(cè)。

Step 2

臀部向上抬起，以背部、腹部、大腿力量一起支撐。