二、泡浴打“卡”密碼

　　泡澡操

　　在泡澡的時(shí)候，如果搭配著簡(jiǎn)單的肢體伸展與按摩動(dòng)作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。

　　下面為大家介紹幾種泡澡式的瘦身操：

　　A、手扶浴缸兩側(cè)，雙腿繃直，做上抬動(dòng)作，兩腿輪換，各式做10次。

　　B、雙腿平放，雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力；雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。

　　C、小腿操

　　背部靠于浴缸壁，膝蓋微屈，單腿抬起（讓腿部離開缸壁即可），左右擺動(dòng)10次，然后放松，換腿練習(xí)。

　　D、腰部操

　　雙手扶著浴缸兩側(cè)，雙腿放平直，腰部靠著浴缸壁，左右用力扭動(dòng)5次。

　　E、雙手扶著浴缸兩側(cè)，雙腿伸直，用腳尖支撐身體，使身體能擺動(dòng)，然后左右擺動(dòng)腰部，共5次。

　　F、胳膊操

　　雙手扶住浴缸兩側(cè)，雙腿伸直，利用胳膊力量將身體抬起，堅(jiān)持10秒，然后放松，做10次。

　　浴后按摩

　　洗完澡5分鐘內(nèi)，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹也要一邊按摩喲！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都會(huì)比平時(shí)有更神奇的效果。 

　　現(xiàn)在向大家介紹幾種最實(shí)用的浴后運(yùn)動(dòng)：

　　A、直擊“蝴蝶袖”

　　（1）手臂稍微彎屈，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓；

　�。�2）將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。

　　B、提升美胸

　　挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內(nèi)、由下而上，兩邊各做至少30下。

　　C、對(duì)付“游泳圈”

　　用力捏起腰部兩側(cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏、邊推，直到感覺發(fā)熱。

　　D、收復(fù)小腹

　　雙手平放在肚臍以下，按順時(shí)針方向按摩腰腹部贅肉，按摩5圈后再按逆時(shí)針方向按摩。

　　Tips

　　泡浴與淋浴不同，它具有更大的美體瘦身空間，選擇一款具有瘦身功能的沐浴露、沐鹽或按摩霜將是你的首選。