一、淋浴打“卡”密碼

　　舒適的局部沐浴瘦身法

　　用噴頭噴出的強(qiáng)勁水流對身體的各個部位進(jìn)行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠(yuǎn)離心臟的部位開始，要注意的是水流的強(qiáng)度最好能夠交替變化，最好時強(qiáng)時弱，這樣才能起到按摩的作用。如果不方便調(diào)節(jié)水流量，也可進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗。水溫冬天一般在40℃左右為適宜，夏天或春秋較為溫暖的時候，可以采用冷熱交替沖洗，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　局部搓擦瘦身法

　　搓擦也就是我們平時所說的“搓澡”。要知道采用正確的搓擦方法不但也可以減肥，輕松“搓掉”多余脂肪，還可舒筋活血、清除身體污垢，是一舉多得的減肥護(hù)膚良方哦！

　　具體方法：很簡單，先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。注意不要用力過度，以免損傷皮膚。

　　下面為大家介紹幾種具體的搓擦方法：

　　A、腰腹部的沖洗方法

　　在腹部以順時針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強(qiáng)時弱。

　　B、腿部的沖洗方法

　　彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。

　　C、腹部搓擦

　　用沐浴棉在腹部旋轉(zhuǎn)地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次。要挺胸，背脊伸直。

　　D、臀部搓擦

　　以立正的姿勢，從腿部螺旋往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦五六次。

　　E、腿部搓擦

　　雙腿張開，上身向前彎屈，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿螺旋往上擦。反復(fù)搓擦兩三次即可見瘦身效果。