2、睡前的腹式呼吸法　　每天晚上睡覺前可以進(jìn)行腹式呼吸法，借由深且長(zhǎng)的呼吸吸入大量空氣促進(jìn)血液循環(huán)進(jìn)而加速體內(nèi)新陳代謝。 　　方法是深深吸氣的同時(shí)，將肚臍往脊椎努力壓縮直到極限之后再細(xì)細(xì)地突起，并放松腹部肌肉。