辦公室減肥瑜伽隨時(shí)隨地瘦(5)
動(dòng)作4預(yù)防“鼠標(biāo)手”
功效：放松肩背，尤其對(duì)預(yù)防和治療“鼠標(biāo)手”很有好處。
要領(lǐng)：端坐，背部挺直，右手從背后摸到左邊的肩胛骨，左手抱住右手肘部，深呼吸。保持15－30秒，左右交替各做2次。
貼士：頸部伸直，不能前仰，動(dòng)作的規(guī)范狀態(tài)應(yīng)當(dāng)是頭、頸、身體基本處于一個(gè)平面，保證肩部充分打開(kāi)，手臂盡量伸展，而不能因?yàn)槭直蹓虿坏蕉岊i部來(lái)遷就。 >>更多精彩美體信息請(qǐng)點(diǎn)擊
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