減肥時常常踏入五大減肥誤區(qū)(2)
誤區(qū)二：運動強度越大效果越好。
減肥運動應遵循因人而異、循序漸進的原則。因人而異是指針對不同的對象、不同的肥胖情況區(qū)別對待，有針對性地進行體育鍛煉。循序漸進則是指逐步增加運動負荷。效果顯著的運動瘦身一般有以下特點：強度小，時間長，運動過后仍然可以呼吸自如、談笑風生，疲勞很快就能恢復。而有些人急于瘦身，一次恨不得以跑百米沖刺的速度跑上幾千米，沒休克就算是幸運了。脂肪燃燒需求時間，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，發(fā)生長時間的不適感。對于沒有運動基礎的通常人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。>>更多精彩瘦身信息請點擊
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