周末排毒 趕快行動(dòng)起來(lái)(2)
排毒周末的周六
◆PM 3∶30
下午出去運(yùn)動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，建議你先漫步20分鐘，再快走10分鐘(至稍微有點(diǎn)喘氣的程度)，速度再放慢走5分鐘，如此交換二、三次最后再緩和地走5分鐘，讓身體平靜下來(lái)。如果經(jīng)過(guò)市場(chǎng)不妨補(bǔ)充一些蔬果回來(lái)。
◆PM 6:30
做一盤色彩豐富的蔬果沙拉(至少選擇5種以上的蔬果)，沙拉醬換成檸檬汁或醋。打一杯綜合果汁(小黃瓜+蘋果+菠蘿+半杯水)。
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