坐公車(chē)時(shí)　　坐公車(chē)時(shí)，愛(ài)美的你可別急著搶位子，能站就站著。站時(shí)拉著公車(chē)的拉環(huán)，還可以做做塑身小運(yùn)動(dòng)呢，讓你的手臂更纖細(xì)，胸部更結(jié)實(shí)呦！　　運(yùn)動(dòng)效果：手臂纖細(xì)＋胸部結(jié)實(shí)具體方法：　　1.右手抓住公車(chē)?yán)�環(huán)，左手扶著右手臂內(nèi)側(cè)�！　�2.右手臂朝身體內(nèi)側(cè)用力，而左手則是朝其相反方向用力推（即兩只手剛好是相反方向）�！　�3.用力推約10秒后，停一下，再繼續(xù)，要感覺(jué)到手臂和胸部都用到力才能有效果�！　�4.多做幾次，直到手酸為止，再交換手做。