好萊塢大牌教練的私家瘦身法(6)
6、問：總是感到?jīng)]時間去鍛煉，怎么辦？
解答教練：Viveca Jensen，她曾創(chuàng)造了Piloxing普拉提練習(xí)法，曾指導(dǎo)明星希拉里達(dá)芙、Alexis Bledel。
答：
要把重點放在質(zhì)量而不是數(shù)量上，這樣你看到的結(jié)果就是少的鍛煉也能起到鍛煉的效果。
小貼士：
嘗試Jensen最愛的以腹部為重點的鍛煉：
側(cè)臥：用右邊的手肘往右邊傾斜，筆直地齊抬起雙腿，保持膝蓋伸直，拉伸你的左手臂，觸碰到腳趾慢慢回到開始位置，每邊做10次。
核心扭曲：坐在地板上與彎曲的膝蓋和背部成45度角，然后在前面彎曲你的手臂，然后從左向右旋轉(zhuǎn)20次。如果你想要挑戰(zhàn)高難度，可以加一雙有重量的Piloxing手套。 >>更多精彩美體信息請點擊
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