好萊塢大牌教練的私家瘦身法(3)
3、問：新媽媽如何快速減脂？
解答教練：Romona Braganza，他設(shè)計的321 Baby Bulge Begone計劃，成功的幫助了Jessica Alba、Ashlee Simpsonwentz和Halle Berry重返到紅地毯。
答：
只要3次重復(fù)10分鐘的心肺和10分鐘的力量鍛煉，加起來長達一小時，就可以達到新媽媽減肥所需的運動量。
除了傳統(tǒng)的仰臥起坐，可以嘗試用木板，蹲力和健身球，以加強橫向斜肌肉練習(xí)動作。
小貼士：
如果你是母乳喂養(yǎng)，需要有水電解質(zhì)補充水分。Romona Braganz建議：“維他命10，也就是10卡路里的維他命，所以它不會破壞你的健康鍛煉計劃和訓(xùn)練。” >>更多精彩美體信息請點擊
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