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　　3、午飯是最重要的一餐

　　專家們曾經(jīng)跟蹤調(diào)查過巴黎人的飲食習(xí)慣。巴黎人在下午2點之前攝入的熱量占一天總量的60%，隨后是一頓簡單的晚餐，因此他們不可能在夜間進(jìn)食過量。而在中國，人們經(jīng)常一整天都餓著自己，在晚飯的時候，卻是見什么吃什么。

　　在巴黎的自助餐廳里，每個人都慢慢地享用著5道菜的午餐，最后再來一杯濃咖啡。這是個放松身心的好方法，吃飯時間越長，心情越愉快。坐在辦公桌前匆匆地吃個三明治當(dāng)午餐的做法很難被法國人接受，因為如果那樣夜生活也會變得毫無吸引力。

　　建議三：

　　1、午餐的進(jìn)食量應(yīng)控制在全天總量的五分之二。

　　2、盡量把吃午餐的時間拉長，而且要吃得豐富，不要隨便吃個面包了事。

　　3、飯后喝一杯濃咖啡或者是卡布其諾。咖啡因是一種溫和的食欲抑制劑，能幫助你促進(jìn)新陳代謝。    >>更多精彩瘦身信息請點擊