2、她們吃得很少

　　法國(guó)女孩子的意志力一定很強(qiáng)吧？實(shí)際上，她們很容易控制食量是因?yàn)樗齻兯�有的食物都是小份的。典型的法�?guó)烘制的牛角面包重量都是30克多一點(diǎn)，約20厘米長(zhǎng)；而美國(guó)產(chǎn)的這種面包幾乎有60克的分量，長(zhǎng)度達(dá)35厘米。換句話說，法國(guó)女孩子的胃已經(jīng)習(xí)慣了攝入少量的食物。

　　她們吃的不太多還有一個(gè)原因是食物都非常富于營(yíng)養(yǎng)。在法國(guó)，人們經(jīng)常吃高脂肪含量的食物，比如雞蛋、奶酪以及肉類。這些食物很快就能給人帶來飽感，因此她們吃得就比其他人少。

　　具體原因是：攝入的油脂類食品刺激膽囊收縮素的分泌，使膽囊收縮，排出膽汁幫助油脂類食物消化。中國(guó)人習(xí)慣食用低脂肪食品，認(rèn)為這樣更健康，而實(shí)際上這種食品不能給人帶來飽食的感覺，你反而比過去吃得更多。

　　建議二：

　　1、無論是在家里還是在自助餐廳吃飯，試著比你實(shí)際想吃的分量少盛些，這樣就不會(huì)因?yàn)槭懿蛔≌T惑而進(jìn)食過量。

　　2、每餐中都攝入適量的脂肪。

　　3、在食物中加入調(diào)味品——橄攬油、大蒜以及新鮮黑胡椒。這樣在品嘗美味的同時(shí)你會(huì)感覺吃得不多但心滿意足。    >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊