挺起來很簡單多做豐胸操(4)
動作4：匍匐三角式 step1：兩腿分開，中間保有四只腳的距離，抱拳，將雙手和前臂都放在地上。呼氣，將雙腿伸直，和腰腹彎曲到90度，腳尖頂?shù)兀紊眢w，保持10秒鐘�！ tep2：吸氣，同時伸直雙腿，用肘按壓地面，保持一段時間�！ 剀疤崾荆旱谝徊綍r，媽媽的腰腹間彎曲度可能達不到90度，此時媽媽不要對自己要求苛刻，彎曲過分，以免腿部拉傷。
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