挺起來(lái)很簡(jiǎn)單多做豐胸操(3)
動(dòng)作3：固肩環(huán)繞式 step1：吸氣。吸氣的同時(shí)雙臂放在背后，并且十指互扣。手肘盡量向后打開(kāi)，擴(kuò)胸，同時(shí)做深呼吸�！ tep2：吸氣，同時(shí)把雙臂漸漸移到地面，同時(shí)兩腳打開(kāi)與雙肩同寬，身體慢慢往下，將頭部貼近兩膝之司，雙腿伸直，然后吐氣，吐氣的時(shí)候停留5秒。做深呼吸，再慢慢回來(lái)。 溫馨提示：在做第二步的時(shí)候，很多媽媽不能靠近到膝蓋，這時(shí)可以適當(dāng)拉開(kāi)雙腳間的距離，但一定要保證雙腿伸直。
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