腰臂運(yùn)動(dòng):在辦公區(qū)內(nèi)找一個(gè)僻靜的角落，試試這個(gè)健美腹部、臀部和大腿部的運(yùn)動(dòng)

　　1)雙膝屈起平躺下，膝間夾住一個(gè)軟墊;

　　2)慢慢緊壓軟墊，同時(shí)將腹部向后收緊下壓，并向上提起臀部;

　　3)重復(fù)此動(dòng)作5次，每次都試著將臀部提得更高些。 >>更多精彩美體信息請(qǐng)點(diǎn)擊

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