在這個冬季，你是不是每個周末都只想慵懶地蜷在沙發(fā)中，在喜愛的電視頻道中打發(fā)著時間呢？可是突然猛然發(fā)現(xiàn)，自己好久沒動動了，摸摸肚子，捏捏大腿，不由對正在長胖的身體開始緊張起來�？墒悄銋s又會找理由�。〔⒉皇俏也幌脒\動�。≈皇翘鞖夂�冷加上工作繁忙，我哪有時間去健身房做減肥運動��！然而這只是個借口，其實你的健身房可以無處不在，做這些減肥運動并不需要一間很寬大的房子，哪怕就是電視機前的一片空地就足夠了。

　　踏臺階運動:有效消除臀部及腿部多余脂肪的小竅門

　　1)面對一級臺階或席地而設(shè)的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側(cè)，各腿分別做20次;

　　2)已經(jīng)感覺不錯了?現(xiàn)在再加上臂部運動。將雙臂伸出，伴隨著腿部節(jié)奏，向前方或頭上擊出。這個練習動作將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無力。>>更多精彩美體信息請點擊

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