讓你的健康房無(wú)處不在(4)
辦公室健身行動(dòng):一個(gè)忙里偷閑的小小運(yùn)動(dòng)不僅使你的精力更加充沛，還能澄清你的思維，激發(fā)你的靈感。
放松運(yùn)動(dòng):感覺(jué)坐在辦公桌前腰酸背痛?這個(gè)運(yùn)動(dòng)將使你的頸部、肩部得到最大的放松，并使你的脊椎更加富有韌性。
1)雙腿自然分立，膝微屈;
2)吸氣的同時(shí)上提身體，呼氣的同時(shí)向后擠壓腰、臀部肌肉;
3)將下巴垂向胸前，讓上身隨著頭部的重量前傾，兩臂自然懸垂，吸氣;
4)呼氣，身體慢慢恢復(fù)直立，感覺(jué)到背部漸用力。重復(fù)此動(dòng)作6次，注意始終收緊腰、臀部肌肉。>>更多精彩美體信息請(qǐng)點(diǎn)擊
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