健身球雙人運動塑性感細(xì)腰(4)
坐姿健身球平衡練習(xí)
練習(xí)者上身保持正直坐于球上，盡量使雙腿離開地面，同時收緊腹部，另一人站立于練習(xí)者面前牽手幫助練習(xí)者保持平衡，保持正常呼吸，此練習(xí)使腹部肌肉小強度地持續(xù)處于收縮狀態(tài)，適用于腰腹部運動損傷人群及女性的產(chǎn)后恢復(fù)。
以上動作每10次為一組，每次最好做夠3—4組。兩個人可以輪流來做，這樣可以有一定的休息時間進(jìn)行調(diào)整。經(jīng)過一個假期的鍛煉，小腹會明顯平坦，平衡能力也可以得到增強。尤其對于男性來說，可以綜合鍛煉腰腹部的柔韌性。 >>更多精彩美體信息請點擊
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