誰說運動只能枯燥無味，其實運動也可以很有情調(diào)的哦！不要以為情人約會只能去看看電影、吃吃飯，如果你這樣想，那你就OUT了。其實約會更有趣的事是雙人運動減肥。一起做運動不僅效果更好，同時還能增進你和他的感情。一起甜甜蜜蜜的做個健身球運動吧！打造出他最愛的性感細腰。 

　　墊上仰臥卷腹蹬球練習

　　一人站立持球，將球舉至肩部高度。練習者仰臥墊上將雙腿并攏舉起，通過腹部肌肉收縮，使臀部與腿離開地面直立向上提起，用腳尖蹬擊健身球下方。臀部離開地面向上過程中呼氣，落下時吸氣。另一人可以通過調(diào)整持球高度來增強練習者腹部肌肉收縮的強度。此練習適用于體重較大或腹部力量較弱的練習者，可以幫助減去腹部多余脂肪。  >>更多精彩美體信息請點擊

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