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　　癥狀7：滿肚子便便的瘦身丑女

　　1、吃得太少了，連制造便便的材料都不夠。

　　便便的來源..。食物殘渣的量太少了，腸胃蠕動又不足，結(jié)果就變成要靠浣腸過日子的便秘族了。

　　2、減肥造成的壓力，讓便便跟兔子的一樣。

　　無形的壓力會導(dǎo)致腸子過度緊張，而產(chǎn)生抽筋般的收縮作用，所以便便就變成了像兔子便便般，比較難排出的顆粒狀喔！

　　水分和水溶性食物纖維攝取不足

　　3、水分和水溶性食物纖維攝取不足，便便超硬。

　　讓便便能夠順利排出的水分和水溶性食物纖維如果不足，便便就硬到可以當兇器喔！

　　4、長期便秘造成痔瘡問題。

　　長期有便秘問題或有憋住便意習(xí)慣的人，可能會造成肛門內(nèi)側(cè)出現(xiàn)讓人很糗的痔瘡，連上廁所都會噴血喔！

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　　急診室：攝取適當?shù)氖沉?水分及食物纖維。

　　首要之計，就是改變飲食量，每天至少得1100 卡，什么都不吃，可是會讓你便秘到不行，所以一定要特別補充纖維和水分才行，像香菇、木耳、銀耳、香蕉等都有水溶性纖維。脂肪代謝也需要水分，1天最好要喝1800～2400c.c.，運動除了能消耗熱量，也能促進腸胃蠕動。記�。∠肷蠋�所就去吧！  >>更多精彩瘦身信息請點擊

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