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　　癥狀5：交“壞朋友”的瘦身丑女

　　1、好朋友很久沒(méi)上門(mén)了。

　　食物都過(guò)水，滴油不沾又不吃肉，缺少蛋白質(zhì)，或采蛋白質(zhì)減肥法，導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，月經(jīng)周期出現(xiàn)異常。

　　2、好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。

　　減肥時(shí)的精神壓力可能讓你的自律神經(jīng)混亂，經(jīng)期來(lái)臨時(shí)，可能會(huì)量超少或痛到不行喔！

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　　急診室：減少壓力和均衡的飲食。

　　減少壓力和均衡的飲食

　　蛋白質(zhì)不足會(huì)造成荷爾蒙失調(diào)，而高蛋白減肥法則可能造成熱量不足，原本被用來(lái)組成細(xì)胞的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)為熱量，蛋白質(zhì)量所剩無(wú)幾，這都不OK的。

　　攝取適量油脂，補(bǔ)充身體熱量，此外維他命E也是組成荷爾蒙的重要元素，可以藉由鰻魚(yú)、秋刀魚(yú)中獲得，專(zhuān)家推薦1天可以攝取45Kcal的堅(jiān)果，這樣既能得到油脂又能補(bǔ)充維他命E。

　　減肥中可1天喝1杯牛奶，牛奶中的鈣能夠穩(wěn)定情緒，這樣就能和“壞朋友”說(shuō)掰掰啰！  >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊