胸部

　　訓(xùn)練胸部肌肉的主要目的是讓你穿無袖衫時(shí)，不會(huì)老在兩側(cè)腋下旁多出一塊不雅觀的贅肉來。

　　首先，將雙手置于胸前，上手臂平舉，雙手合掌，指尖朝上左手水平式地用力互推，即可達(dá)到肌肉緊實(shí)的效果。然后，雙手掌交叉，十指緊扣后向上舉直，并盡可能地延伸，重復(fù)此動(dòng)作數(shù)次。

　　也許經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后，你再也無須對(duì)下一季的無袖新裝敬而遠(yuǎn)之了。在進(jìn)行體操之前，有些觀念必須被澄清，那就是上半部的肥胖，絕不可能僅僅只堆積在上手臂。如果你仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)上手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉多半也是松垮的，所以想要擁有一雙緊實(shí)修長(zhǎng)的雙臂，以上這些部位的肌肉群也必須同時(shí)運(yùn)動(dòng)到才行。  >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊

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