小計(jì)謀7：種植綠植應(yīng)該有意地培養(yǎng)自己種植綠植的習(xí)慣。

　　大回報(bào)：自種的蔬菜，包括胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅椒，要比在商店里買得實(shí)惠得多，而且園藝勞動一小時(shí)能幫你消耗150-250卡路里的熱量。

　　小計(jì)謀8： 輕輕按肚子

　　周末或假日散步于樹林里，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時(shí)輕輕按下肚子——這是恢復(fù)元?dú)�、使人興奮的主要區(qū)域，這一動作可重復(fù)15次。

　　逆腹式呼吸麗具體做法：取站、坐姿均可。

　　慢慢用鼻腔吸氣，同時(shí)腹部內(nèi)收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之后再徐緩?fù)職猓�呼氣時(shí)腹部慢慢鼓起，漸漸恢復(fù)到原來的狀態(tài)。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習(xí)5-8分鐘。

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