不同年齡段做什么保健？男人的健康忠告

50歲：舉舉礦泉水瓶

俗話說(shuō)：50知天命，此時(shí)的男人一般都放開(kāi)束縛，學(xué)會(huì)放松和休息了，但突然變得閑適了，不動(dòng)了，體重卻開(kāi)始下降，原因是人體肌肉開(kāi)始減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪，而體重減輕是人體衰老的信號(hào)。

鍛煉肌肉最簡(jiǎn)單的方法是：找兩個(gè)礦泉水瓶裝滿水，在家里一邊看電視，一邊平舉、側(cè)舉、上舉礦泉水瓶。每周3次，每次20分鐘以上，就能減少肌肉萎縮幾率。

60歲：鍛煉隔天做一次

60歲是中老年交替的關(guān)鍵時(shí)期，許多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)受到來(lái)自健康方面的困擾，然而，也有相當(dāng)一部分人，在60歲的時(shí)候仍然擁有30歲的心臟，身體狀況一切良好，這關(guān)鍵在于他們有比較強(qiáng)的保健意識(shí)。