不同年齡段做什么保健？男人的健康忠告

40歲：主動(dòng)尋求刺激

40多歲對(duì)一個(gè)男人的事業(yè)來(lái)講，可以說(shuō)是黃金的年齡，意味著成功、財(cái)富、成熟。但這個(gè)年齡同時(shí)也是身體走向下坡的分水嶺，許多疾病會(huì)在這個(gè)時(shí)候主動(dòng)找上門來(lái)。聽(tīng)聽(tīng)專家的忠告吧，從現(xiàn)在開(kāi)始關(guān)注健康或許還不算晚，要知道，只有健康才是你今生最大的財(cái)富。

青島醫(yī)學(xué)院王育學(xué)教授指出，40多歲的人早已形成了自己固有的生活習(xí)慣，由此也就養(yǎng)成了某一方面的惰性，這也正是亞健康的病因所在。長(zhǎng)期坐辦公室的人，往往會(huì)感到越坐越累。在西北草原地區(qū)，公路筆直幾乎沒(méi)有彎道，但也會(huì)時(shí)常出現(xiàn)車禍，這是因?yàn)樗緳C(jī)沒(méi)有參照物，很容易造成軀體和視覺(jué)的疲勞。

對(duì)抗亞健康的最好辦法其實(shí)就是打破固有的生活方式，力求多樣化的刺激。比如人們喜歡給關(guān)在籠子里的松鼠放上個(gè)輪子，這樣做其實(shí)就是給它狹小的生存空間外加一點(diǎn)刺激，它不斷地在上面翻滾就可以一直保持生命活力，否則可能很快就死去了。

其實(shí)，人的生活也是這個(gè)道理。如果總是保持固定不變的生活習(xí)慣和思維方式，就很容易感到厭倦和疲勞，就像被困在籠子里的動(dòng)物一樣，如果不主動(dòng)尋求一些新鮮和刺激，便會(huì)逐漸萎靡、消沉、體質(zhì)減弱甚至生病。

改變自己固有的生活模式應(yīng)視每個(gè)人的情況而定。比如一個(gè)平日不茍言笑的人，可以每天早晨對(duì)著鏡子刻意大笑幾聲，一個(gè)不好運(yùn)動(dòng)的人，可以嘗試去旅行，一個(gè)平時(shí)很少聽(tīng)音樂(lè)的人，在睡覺(jué)前聽(tīng)上一段輕音樂(lè)，這些都是很好的放松方法。總之，應(yīng)因人而異，根據(jù)不同人的不同生活習(xí)慣來(lái)做一些改變，沒(méi)必要求同。

40歲男人健康評(píng)定指標(biāo)

北京體育大學(xué)楊靜宜教授指出，人的體能狀況可以從心肺功能、身體柔韌性、反應(yīng)速度等幾項(xiàng)指標(biāo)表現(xiàn)出來(lái)。許多人60歲擁有40歲的心臟，而有的人則很可能在40歲時(shí)就有了60歲的心臟，這種情況是完全可能存在的，主要就體現(xiàn)在心臟功能和最大吸氧量上。根據(jù)“國(guó)民體質(zhì)測(cè)定評(píng)價(jià)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)”，“3分”為中等，相當(dāng)于平均值，視為體質(zhì)基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，在這個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)中，分別將35～39歲的男性分為一組，將40～44歲的男性分為另一組，前者的標(biāo)準(zhǔn)心臟功能能力為每分鐘每公斤體重的最大吸氧量達(dá)到30.5～38.2毫升，后者的標(biāo)準(zhǔn)心臟功能能力為每分鐘每公斤體重的最大吸氧量達(dá)到26.3～35.0毫升。這個(gè)指標(biāo)是衡量心肺功能的最關(guān)鍵指標(biāo)，它也是體質(zhì)狀況最有力的證明。