加班病不重視會(huì)毀了身心 如何才能避免這場浩劫呢？(5)
累得慌吃東西要對路——感覺累，多數(shù)人第一反應(yīng)是沒休息好，其實(shí)東西吃得不對路，也會(huì)導(dǎo)致疲勞。國家公眾營養(yǎng)改善項(xiàng)目調(diào)研的全國第四次居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營養(yǎng)素或許就是你疲勞的源頭。上海中山醫(yī)院營養(yǎng)科副主任高鍵就有這樣的體會(huì)，如果有段時(shí)間粗糧吃得少了，會(huì)感覺疲勞一些，因?yàn)榇旨Z中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經(jīng)紊亂，葉酸是神經(jīng)系統(tǒng)的補(bǔ)充劑，它們都會(huì)讓你從壓力和疲勞中恢復(fù);而鐵不足導(dǎo)致的輕度貧血，會(huì)讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風(fēng)。
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