擁有一身白凈的肌膚是每個MM的愿望，可是并非都能讓人滿意。到了炎熱的夏天，防曬任務更要做足，堅持肌膚美白。其實，要想肌膚變白，不只要做外表功夫，飲食恰當?shù)脑捯部梢宰尲∧w變白的哦。

胡蘿卜粥可增白

[組成]胡蘿卜2——3根，白米50克。

[制法與用法]將胡蘿卜切成小碎塊與米同煮作粥。晨起或晚餐作輔食。

[功效與應用]美白肌膚，紅面色，煥容光。寬中下氣，利膈健胃。適用于腸胃消化功能較弱，食欲不佳，面黃無華，皮膚粗糙者。輔食此粥，可利胃腸，令人健食。

注：李時珍謂胡蘿卜“氣味甘辛微溫無毒，主治下氣，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無損。”尤其含多種維生素，是美容養(yǎng)顏的最佳食品。