擁有一身白凈的肌膚是每個MM的愿望，可是并非都能讓人滿意。到了炎熱的夏天，防曬任務(wù)更要做足，堅持肌膚美白。其實，要想肌膚變白，不只要做外表功夫，飲食恰當?shù)脑捯部梢宰尲∧w變白的哦。

山蓮葡萄粥美白妙法

[組成]生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許。

[制法與用法]將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。

[功效與應(yīng)用]可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用。補中健身，益脾養(yǎng)心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等癥，皆可食用。

注：山藥，蓮子是補益脾氣之品，可使皮膚細嫩富有光澤;莆萄干甘平而澀，益氣強志，養(yǎng)血紅顏。故三品合食可強補心脾，對久病體衰者甚為相宜。