飲食調(diào)理是最自然健康的調(diào)理膚質(zhì)方法。在這樣的飲食調(diào)理從內(nèi)而外讓肌膚自然健康，呈現(xiàn)靚麗的膚色。沒有一款化妝品可以實現(xiàn)真正的從根本上解決肌膚問題，然而飲食可以方便快捷的從根本上幫你解決肌膚暗沉等問題。哪些食物可以幫你擊退衰老呢?

牛奶

牛奶：

牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

牛奶是一種基礎食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時間，有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解，就是“早中晚都行，最好飯后飲”。