8種不發(fā)胖食物讓你保持孕期營(yíng)養(yǎng)
準(zhǔn)媽咪們要遵循“少食多餐”原則，既可以保證兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)和足夠的食物攝入量，又可以緩解懷孕期間的一些心理和生理壓力。如何在懷孕期間給自己和寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，但又吃得不發(fā)胖呢?維度小編為準(zhǔn)媽咪們準(zhǔn)備了8種不發(fā)胖食物，讓你保持孕期營(yíng)養(yǎng)!
麥片
為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面�？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕�、葡萄干或是蜂蜜。
脫脂牛奶
懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
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