睡眠是大家非常熟悉的一種事情，讓很多人關(guān)注的是如何才能睡的健康，睡眠不好往往會(huì)對(duì)人們的身體和生活造成十分大的困擾，睡眠時(shí)間在什么階段睡才合適呢?讓小編帶大家一起來了解下最科學(xué)最佳睡眠時(shí)間吧!

■“子時(shí)”(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))：

睡眠時(shí)間最重要的起點(diǎn)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：凡十一臟皆取于膽。

每天的“子時(shí)”就是膽經(jīng)最旺的時(shí)候，這時(shí)候安靜的躺下準(zhǔn)備就寢，對(duì)健康最有幫助。假如這時(shí)候不睡覺，長(zhǎng)期下來膽經(jīng)就容易出問題，會(huì)出現(xiàn)“口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤(無精打采的倦容)、皮膚乾燥”等等狀況，所以常有女生說要“睡美容覺”確實(shí)是有道理的。而且，膽經(jīng)的作用還會(huì)影響一個(gè)人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。