所謂節(jié)后綜合癥，在小編的理解下，即是指在長時(shí)間的讓身心放松，沒有時(shí)間觀念的娛樂享受，吃喝玩樂，瞬間回到加班加點(diǎn)的緊張上班生活后，身體和精神受到的那個(gè)不適應(yīng)的癥狀!很多人到現(xiàn)在還是患著節(jié)后綜合癥的精神倦怠無心上班怎么辦?

快樂的春節(jié)已經(jīng)離我們遠(yuǎn)去，大家陸陸續(xù)續(xù)都要投入到上班、上學(xué)的日子中�？墒�，比如不少的上班族們還沉浸在春節(jié)時(shí)期的玩樂當(dāng)中，面對(duì)上班很多白領(lǐng)都表示出“不想上班”的態(tài)度，這就是所謂的春節(jié)節(jié)后綜合癥。比如會(huì)有心情煩躁、無精打采，頭疼、乏力疲勞、胃口不佳等不適，有的還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，就表明有所謂的“長假綜合癥”，這是因人體生物鐘被打亂后未能及時(shí)調(diào)整過來的癥狀。那么，有節(jié)后綜合癥怎么治呢?下面就教你幾招調(diào)整方法，幫你快速恢復(fù)上班或上學(xué)的動(dòng)力。

調(diào)整節(jié)后綜合癥之調(diào)整工作形式

患有節(jié)后綜合癥，工作效率低，這時(shí)候不要去想自己有哪些工作沒有完成，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，最好是從低難度的工作開始做，完成一個(gè)增加信心，也不斷的適應(yīng)工作的環(huán)境，慢慢恢復(fù)工作狀態(tài)。

很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張工作計(jì)劃中，這反而會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。

調(diào)整節(jié)后綜合癥之調(diào)整心理心態(tài)

節(jié)后之所以出現(xiàn)焦慮、不安、抑郁等反常情緒，大多與心理作用有關(guān);對(duì)假期戀戀不舍、對(duì)即將投入的工作抵觸;要調(diào)整心態(tài)，盡快收心，停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，可以將上班前沒有處理完的事情和上班后要做的事情羅列在本子上，幫助從心理上建立工作狀態(tài)，克服節(jié)后綜合征。制定一個(gè)新年計(jì)劃，明確工作和生活目標(biāo)，讓未來一年都有努力的方向，靜下心來整理下工作內(nèi)容，把放飛的心思收回來。

或者也可通過閉目養(yǎng)神、深呼吸、聽舒緩的輕音樂、讀書閱報(bào)、練瑜伽等方式，放松身心，緩解焦慮煩躁情緒。還有，在上班休息的時(shí)候和同事多聊聊天，緩解一下緊張的心情。