現(xiàn)如今人們的身體都會出現(xiàn)這樣那樣的問題，所以健康也成為大家非常關(guān)注的一個話題，如何才能讓自己的身體健康，新陳代謝是一個非常重要的指標，那么相比大家對于下面這幾個方式非常關(guān)注，能夠獲得一個健康的體魄，讓小編帶大家一起來了解一下吧。

調(diào)低溫度

一般人身體喜歡的外部溫度為98.6度，但如果你降低了你的體內(nèi)溫度，為了恢復(fù)之前水平，你的身體會消耗更多的卡路里。事實上，洪堡大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，喝兩公升的冰水，可以將你每天的代謝消耗增加約95卡路里，而一項由美國國立衛(wèi)生研究所的臨床中心新的研究中發(fā)現(xiàn)，當有人睡在一個66度的房間時，他會比睡在75度的房間里的人燃燒更多的卡路里。

攝入更多蛋白質(zhì)

如果一頓飯里沒有蛋白質(zhì)，那么它就稱不上是一頓飯。為什么呢?因為蛋白質(zhì)含有身體所需的氨基酸，可以產(chǎn)生新陳代謝，生成可燃燒卡路里的肌肉。每一磅的肌肉的獲得可將你的新陳代謝提高20-30%。每天可以攝取一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞肉、魚、牛肉、雞蛋等。那么對于素食者而言呢?可以多吃些堅果，甘藍、雞蛋、酸奶。