大腦是人們最為重要的一個部位，大腦出現(xiàn)問題對于人們的生活工作都造成嚴重的影響，大腦的衰老也是非常的可怕，大腦萎縮也越來越年輕化，那么如何才能有效的保護大腦呢?讓小編帶大家一起來了解下這首六句“護腦歌”吧。

30歲后大腦逐漸衰老

《美國醫(yī)學會雜志》曾刊載一項研究，指出人類大腦的成長軌跡。大腦成長最快的時期是在出生后3個月內(nèi)，大腦尺寸可達到成人的一半以上。此后，大腦緩慢發(fā)育，在25歲時達到頂峰。讓人吃驚的是，30歲后大腦便會邁開衰老的步伐，每年縮小0.3%。清華大學玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師耿同超表示，過了30歲，體能和記憶力下降是大腦衰老的兩個較早“信號”，表現(xiàn)為看書容易頭痛、記不住人名等。

到了40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞的功能也跟著減退，導致人的記憶力和反應力進一步降低。另外，定位能力、身體協(xié)調(diào)性也大不如前，很容易疲勞。一旦過了60歲，大腦萎縮的速度就像上了發(fā)條，每年高達15%。英國研究發(fā)現(xiàn)，65歲以上人群中，17%的人存在輕度認知障礙，6%~15%的輕度認知功能障礙患者可能發(fā)展為“老年癡呆”。

耿同超表示，大腦衰老不可抗拒，但早期養(yǎng)成良好生活習慣，對大腦進行一些激發(fā)神經(jīng)元間聯(lián)系的活性鍛煉，就能延緩其衰老進程。而大家最易忽略的30歲~40歲這十年，正是“修復”與“再塑造”大腦的黃金十年。