3.給臥室換一盞昏暗的燈

你睡覺之前是什么樣子?開著電視，玩著手機(jī)?如果你想睡個(gè)好覺，那一定要戒掉這些壞毛病!過亮的燈光會(huì)讓你的大腦分泌讓人興奮的化合物，因此你需要做的是在睡前半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，關(guān)掉電視，放下手機(jī)，換上一盞暖色調(diào)的燈，好好讀會(huì)兒書或是聽一聽助眠的輕音樂，這才是睡個(gè)好覺的正確“前戲”哦!

4.睡前加個(gè)餐

睡前吃東西聽起來是件非常罪惡的事情，不過有時(shí)我們還是會(huì)遇到被餓醒的尷尬境遇。因此，在晚上9點(diǎn)的時(shí)候，你可以用一杯熱牛奶配上一兩塊燕麥餅干，會(huì)是用酸奶和水果切塊做碗健康沙拉，這不但能讓你免受睡前的饑餓，同時(shí)還能順便補(bǔ)充一下維生素和鈣質(zhì)。