睡覺是人們一天中最重要的事情，能夠非常安穩(wěn)的休息是非常重要的，如何才能睡個(gè)安穩(wěn)覺呢?睡前的準(zhǔn)備也是非常的重要，不妨讓小編給大家介紹一些睡眠前的一些技巧，讓你睡出健康和美麗，讓小編帶大家一起來(lái)了解一下吧。

1.先洗個(gè)熱水澡

一個(gè)暖暖的熱水澡能給你的身體降溫，并帶給大腦“要休息啦”的信號(hào)，所以一個(gè)完美睡眠之前一定要有一個(gè)熱水澡的搭配!

2.把腳放在被子外邊

電影里，慈祥的父母總是要給孩子蓋好被子后才回去睡覺，不過這并不會(huì)讓孩子們睡得更香。讓提問下降是睡個(gè)好覺的前提，所以你可以試著把一只腳露在被子外面，這樣會(huì)和洗熱水澡起到同樣的功效。當(dāng)然，如果凍死人的冬天就算了，編輯并不想讓你感冒。