做個美麗“暖”女人

1、泡個40°C的熱水腳

俗話說，女人要暖養(yǎng)，手腳勿冰涼。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格•海因認曾經提出，女性在睡前泡15~30分鐘的腳，溫度在40℃左右，能夠達到舒緩神經、緩解腰背酸痛、促進睡眠的作用。還可以在熱水中加一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或者是紅花，然后去擁抱一個美好夜晚。

2、按摩手法“走”起來

一些體溫較低的女生，如果因為秋氣受寒，小腿肌肉在半夜易發(fā)生抽搐，那一刻真是痛不欲生。通過對腿部淋巴系統(tǒng)的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促進血液循環(huán)，所以每晚睡前都可以進行小小的按摩來預防抽筋。

Step 1 雙手包住腳踝，大拇指處于腳的正面，手掌心緊緊的包裹住腳踝。

Step 2掌心緊貼肌膚，從腳踝向大腿根部按壓并運動，左右腿各做5次。

Step 3也可用雙手掌心并攏相疊，用力按摩腿后部，左右各5此。