7. 用床上運動或白花油幫助恢復意識

鬧鐘響了之后按摩一下眼眶、頭部，做做伸展運動，這樣不僅可以讓迷迷糊糊中的你變稍微清醒，還可以讓身體溫度升高，如果實在不行的話，有網友建議在床頭放一瓶白花油，關掉鬧鐘后順手拿來擦一擦，立刻就清醒了。

8. 給第二天早上定一件值得期待的事情

讀書的時候，想起第二天回到學校能見到暗戀的那個人，早上起來都變得有動力，甚至會提早起床梳妝打扮一下，所以愛賴床得朋友盡量多給自己定一些值得期待的事情吧，例如說早起給喜歡的人做早餐。我們的媽媽不也是懷著這份心起大早的嗎?為了深愛的人，為了重視的事，再懶你也起得來。

9. 睡夠了自然會起床

我們?yōu)槭裁促嚧?歸根究底就是睡眠不足，一旦睡飽了，還要繼續(xù)睡下去的話反而會開始出現(xiàn)酸痛，逼得你不得不起床。所以改變賴床惡習最重要的還是調整作息，給自己騰出足夠的睡眠時間。

開始會很艱難，但堅持一段時間就會把生物鐘調早，無論手機有多好玩，到了時間自然眼睛都睜不開了。對于骨灰級夜貓，可以試著每個星期提早20至30分鐘上床，剛開始可能會睡不著，幾天過后就會有明顯改善。