睡眠是一個非常重要的事情，讓很多人非常關注的是如何才能擁有一個良好的睡眠，并且在睡起來之后能夠神清氣爽，輕松起床，賴床是非常不好的一種習慣，那么讓小編帶大家一起來了解 下如何脫離春困輕松起床做一個健康的美人吧。

不妨為自己起床建立一個目標

實際上，如果有一個目標，這時候你會更容易起床。因此，在睡前為自己找一件第二天必須早起做的事情會更好，比如“我要早起洗頭洗澡”、“我要起來做早餐”、“我要起來晨讀”等，均是不錯的做法。日本專家表示，擁有一個早上能夠達成的且主觀強烈希望達成的目標，更有利于早晨輕松起床。

想早上輕松起床，首先你要睡個好覺

日本專業(yè)睡眠醫(yī)療資格認定醫(yī)師尾村尚史表示，在擁有明確目標的基礎上，想要早上輕松起床，還要花不少功夫，首先需要做的是提高自己的睡眠質量，讓大腦和身體在睡眠的過程中真正獲得休息。“想要獲得良好的睡眠，需要遵照睡眠的節(jié)奏。”尾村指出，好睡眠會在一開始進入深度睡眠，然后逐漸變淺，直至自然醒來。而對于“忙碌”的現(xiàn)代人來說，妨礙睡眠的罪魁禍首非網(wǎng)絡與智能手機莫屬。

尾村指出，電腦與智能手機發(fā)出的藍光會阻礙睡眠的進行，“首先藍光會阻礙促進睡眠的激素——黑色素的分泌，另外，手機游戲等會刺激大腦交感神經(jīng)興奮，使副交感神經(jīng)不能處于主導地位，人就會難以進入睡眠，或睡眠質量不佳。好不容易進入深度睡眠了，天卻亮了，人不得不從深度睡眠中將自己喚醒，精神狀態(tài)自然不會好。”他提議，在睡前2小時就應當停止上網(wǎng)和游戲，不妨泡泡澡，和配偶、同居伙伴等聊聊天，自然而然進入睡眠狀態(tài)會更好。