預(yù)防頸椎病的巧妙方法 四步輕松讓你緩解(3)
第四步----緩解不適：
熱敷;按摩;貼膏藥;做理療，幫助放松頸部肌肉
第五步----大鵬展翅：
站立彎腰至90度，手臂向兩側(cè)展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持5分鐘，增加頸椎部肌肉的韌性
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