早餐的重要性我們都很熟悉，早餐是每個人起床后補充營養(yǎng)跟體力的第一步，有些人為了減肥會不吃早餐，那么不吃早餐減肥健康嗎?早餐吃多了會發(fā)胖嗎?早餐怎么吃才營養(yǎng)?下面隨維度小編一起來看看吧。

“早餐吃得向皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”,這么一句俗語道盡了早餐營養(yǎng)的重要性。經(jīng)過一宿的睡眠,身體能量幾乎被消耗殆盡,身體機能下降,清晨需要通過營養(yǎng)的早餐來提高身體新陳代謝,為身體活動取得動力。

有人認為,不吃早餐,身體沒有充足的可消耗的碳水化合物就會轉(zhuǎn)向消耗脂肪,這樣一來就能夠達到減脂效果。但其實,這樣的方法效果甚微。正如其所說,不吃早餐使得身體所消耗的碳水化合物便無法得到補充,身體轉(zhuǎn)向消耗脂肪。但其實身體消耗脂肪的同時也會消耗蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)被消耗導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足引起代謝率下降,進而導(dǎo)致消耗熱量減少,人更難瘦下來。另外,早上空腹使得胃酸分泌增多,增強人們的饑餓感,在下一餐時,人們可能會吃更多食物,攝入大量熱量。

不吃早餐減肥在剛開始時候或許讓人體重下降,但是長期下去不僅不減肥,還會損害身體健康。不吃早餐或吃的太少,沒能為身體補充充足能量,人們會出現(xiàn)精神不振,遲鈍,記憶力下降,低血糖,營養(yǎng)匱乏等情況,還可能因為胃酸分泌增多而導(dǎo)致膽結(jié)石。