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健康飲食的幾個(gè)目標(biāo) 健康飲食必須做到哪幾點(diǎn)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2016-06-05 22:20編輯:dingxiaoxuan
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對(duì)于什么是健康的飲食習(xí)慣或許很多人都不陌生,因?yàn)槲覀兓蚨嗷蛏俚亩贾酪恍I(yíng)養(yǎng)保健知識(shí),但是到底有多少人會(huì)真正把這些學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到日常生活中,就不得而知了。什么樣的飲食習(xí)慣最容易讓你記住,一起來(lái)看看吧。

首先你需要知道健康飲食的目標(biāo)

這5個(gè)目標(biāo)就是飽和脂肪,總脂肪,水果、蔬菜,鹽,糖的攝入量要控制在推薦范圍內(nèi)。如果不能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo),就意味著你可能會(huì)面臨各種健康問(wèn)題,如心臟疾病、癌癥和糖尿病等。

要達(dá)到這5個(gè)目標(biāo),我們應(yīng)該吃什么?

大多數(shù)人都知道應(yīng)該多吃水果和蔬菜,每天知道要吃5份,但似乎只有1/8的人能吃到推薦量。

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