黑芝麻棗粥——補腎烏發(fā)

材料：粳米500克、黑芝麻適量。

做法：將黑芝麻炒香，碾成粉。鍋內水燒熱后，將粳米黑芝麻粉紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥。食用時加糖調味即可。

小提示：黑芝麻連著皮一起吃不容易消化，但是壓碎以后不僅帶有迷人的芳香，更是有助于人體吸收。