3、吃飯要空出充足的時間，好好享受

現(xiàn)代生活的快節(jié)奏往往使我們不知不覺吃得很快，根本做不到細嚼慢咽。這樣做的后果就是在你感覺到飽之前吃得太多了。一般正常來說進食后20~30分鐘左右才會感覺到飽，如果你吃得太快，你就會在20分鐘之內(nèi)吃進更多的東西才會感覺到飽。

再者，“一心兩用族”連吃飯也不放過，很多人習慣邊吃飯邊看電視或者看書，殊不知這樣很容易造成消化不良。吃飯就只是吃飯，不要同時再騰出手來干點別的，專心吃飯你會吸收到更好的營養(yǎng)，也能體會專心吃飯的樂趣。