我們普通人每天平均耗水量為2000～2500毫升，而體內(nèi)氧化自動可以生成300毫升水，所以每日補(bǔ)充2200毫升水就夠了(包括飲食中的含水量)。夏天因為排汗，要多喝些，每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右就可以滿足人體需要。那么3000毫升的水有多少呢，一般的一次性水杯的容量大概有250毫升 ，也就是說這么大小的杯子，你每天大約需要喝12杯水。

2形形色色的水，什么樣的水最好?

我們最常見到的礦泉水是指富含人體所需多種微量元素和礦物質(zhì)，易被人體吸收和利用的天然水;純凈水雖好，但由于缺乏營養(yǎng)素，所以不建議長期飲用;至于那些磁化水、頻譜水、能量水等“玄乎”的功能水，都用了高科技手段對水進(jìn)行處理，要根據(jù)自己的情況來選用。所以總而言之一句話：天然的水才是最好的。

盡量喝弱堿性的水

在生命長期的進(jìn)化過程中，人體形成了較為穩(wěn)定的呈微堿性的內(nèi)環(huán)境。正常人血液pH(酸堿度)應(yīng)在7.4左右(7.35-7.45)。為了保持健康、延緩衰老，應(yīng)該提倡喝弱堿性水，也就是pH值7.1～7.8的天然水。水是比蔬菜、水果更好的“中和劑”，水中天然礦物質(zhì)不經(jīng)過代謝就能被人體直接吸收，起到維護(hù)體液平衡的作用。

“身上的小肥肉可能是因為缺水造成的哦!”